Неочаквано! Как да сме по-концетрирани зад волана?

Да разполага човек с автомобил от край време е известно, че не е лукс, а необходимост. В днешното забързано ежедневие и все по-динамичен начин на живот придвижването бързо, комфортно и сигурно е не само неимоверно улеснение, но и предпоставка за по-добра организация на деня и начин за по-оптимално разпределяне на множеството задачи и ангажименти.

За да бъде обаче човек адекватен и внимателен зад волана, от ключово значение е паметта и концентрацията му да са на ниво. Знаем, че управлението на автомобил далеч не се изчерпва само и единствено с детайлно познаване на правилата и организацията на движение – вниманието, фокусът, възможността за бързи реакции и увереността в собствените умения са не по-малко важни компоненти. В днешната статия ще си поговорим повече за това как да сме по-концентрирани зад волана, както и ще се фокусираме върху наглед изненадващата връзка между доброто шофиране и здравето на микробиома ни.

Паметта и концентрацията са ключови за безопасното шофиране

Отличните памет и концентрация са едни от най-важните компоненти що се отнася до умението ни да шофираме безопасно. Качвайки се зад волана, на ежедневна база на нас ни се налага да сме нащрек непрестанно, постоянно фокусирани и с изострено внимание по отношение на това, което се случва около нас. Да шофираш не е самостоятелно занимание – като участник в движението, ние сме в непрестанна симбиоза с останалите шофьори и пешеходци и миг невнимание може да застраши както нашите собствени здраве и живот, така и тези на другите хора.

За съжаление в днешното свръхнатоварено ежедневие, където непрестанно сме изложени на множество стимули, е изключително лесно когнитивните ни функции да пострадат и оттам да се компрометира не само начинът, по който управляваме автомобилите си, а и начинът, по който ефективно организираме графиците си въобще. Стресът и умората ни съпътстват непрестанно – спим все по-малко и по-некачествено, бързаме все повече, мислим твърде много, от нас се изисква непрестанно да взимаме всевъзможни решения, навигираме между професионалния и личния си живот. Списъкът наистина може да бъде безкраен – прекомерното излагане на стрес и умора обаче доказано потиска капацитета на мозъка ни и влошава работата му и когнитивните му функции.

Как стресът и умората повлияват негативно когнитивните ни функции?

Повишените нива на стрес често се свързват с повишени нива на кортизол – надбъбречен хормон, който навлиза в кръвообращението ни в големи дози, когато сме притеснени, уплашени, неотпочинали и в непрестанно бързане. Прекомерно високите нива на кортизол за продължителен период от време доказано въздействат негативно върху когнитивните функции като памет и концентрация: увреждат невроните в части от мозъка, отговорни за паметта и ученето, затрудняват фокуса и умението да взимаме бързи решения, намаляват адаптивността, правят ни емоционално по-нестабилни, а в дългосрочен план имат пряка взаимовръзка с отключването на множество невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

Хроничната умора пък, на която все по-често сме изложени, също има своето пряко влияние върху когнитивните функции. Намалява мозъчната активност, а оттам страдат логическото ни мислене и контрола над импулсите ни – два изключително съществени фактора при управлението на автомобил. Умората има склонността да забави реакциите ни, нарушава способността ни да извличаме информация от паметта и повишава риска от допускането на грешки от невнимание.

Акумулирането на стрес и умора доказано претоварва нервната ни система, засилва чувството на тревожност и раздразнителност и замъглява мисленето и концентрацията. Всичко това представлява пряка предпоставка за влошени умения при шофиране, а оттам силно се компрометират здравето и безопасността ни.

За щастие съществуват начини, чрез които можем да подкрепим нервната си система и до голяма степен да противодействаме на негативното влияние на стреса и хроничната умора. Наред с препоръките за добър сън, оптимално разпределяне на задачите, осигуряване на адекватна почивка и избор на балансирана диета, грижата за чревния микробиом е мощен инструмент, чрез който бързо можем да повишим когнитивните си функции. Ето каква е връзката.

Оста черва-мозък и успешното преборване на когнитивните нарушения

Твърдението, че здравето на червата има пряка връзка с когнитивните функции и може да въздейства благоприятно върху паметта и концентрацията по време на шофиране, вероятно звучи необичайно. Разберем ли обаче каква е връзката между червата и мозъка, тази предпоставка ще започне да звучи съвсем логично. И тук на помощ идва най-добрият пробиотик.

Знаете ли, че червата ни биват наричани втори мозък? Това е така, защото стомашно-чревният ни тракт е дом на нашия микробиом – съвкупност от огромно количество микроорганизми, населяващи нашите черва и грижейки се за цяла плеяда от функции и процеси в телата ни.

Микроорганизмите в микробиома ни са над 300 трилиона. Биват различни по вид бактерии, гъбички и вируси, и всички те живеят в състояние на непрестанна симбиоза с нашия организъм. Докато телата ни им осигуряват пространство за живот и размножаване, те, от своя страна, участват пряко в регулацията на имунната функция, в синтеза на невротрансмитери, в детоксикацията на хормони, в усвояването на ценни витамини и минерали от храната и в поддържането на здрав метаболизъм и добро храносмилане. Всички тези жизненоважни функции участват във формирането на нашата ентерична нервна система – тя, от своя страна, поддържа пряка връзка с централната ни нервна система и мозъка посредством блуждаещия нерв. Всичко това обяснява нагледно защо здравето на микробиома ни е в пряко взаимодействие с когнитивните ни функции – ако е нарушен, то комуникацията с мозъка също бива компрометирана и оттам са налице редица дисфункции като нарушена памет, понижена концентрация, лесна уморяемост, дефицит на вниманието и снижена способност за бързо взимане на решения.

На помощ идват пробиотиците – мощен инструмент за чревно здраве и бистър ум

Чревният микробиом може да бъде повлиян положително за щастие по множество начини – движението, добрият сън и внимателният и оптимален избор на храна обикновено са най-съществените стъпки, които човек следва да предприеме, ако се сблъсква с нарушени когнитивни функции, храносмилателни нарушения и забавен метаболизъм.

Ежедневието ни обаче, забързано и хаотично, често не ни дава тази възможност. Ето защо е повече от добра новина да знаем, че в лицето на пробиотиците срещаме надежден помощник, който може оптимално и ефективно да подобри здравето на нашите черва.

Пробиотиците представляват щамове полезни бактерии, които откриваме в множество ферментирали храни като кисело зеле, туршии, кефир, комбуча. Включването на пробиотични щамове в хранителна добавка прави приема им лесни и не дълго след това ще можем да наблюдаваме множеството ползи върху състоянието на тялото и мозъка ни.

Набавянето на пробиотични бактерии възвръща състоянието на баланс в микробиома – при неговото нарушаване част от микроорганизмите, които окачествяваме като „вредни“, е възможно да вземат превес над „полезните“ и да се сблъскаме със състояние, известно като дисбиоза. При регулиране на това равновесие, микробиомът започва отново да работи оптимално и пряко да въздейства върху мозъчните и когнитивни функции, чрез синтеза на важни невротрансмитери като серотонин и допамин.

Сдобиването с точния за нас пробиотик с висока усвояемост и бионаличност е от съществено значение за добрите крайни резултати. ProLact Focus+ е усъвършенстван пробиотик за концентрация, обогатен с екстракти от Левзея, Шизандра и Родиола, специално създаден за подобряване на концентрацията, когнитивната острота и устойчивостта на стрес. Тази мощна комбинация подпомага нервната система, издръжливостта и реакциите, което го прави идеален избор за хора, които шофират продължително време или са подложени на високо когнитивно натоварване. Левзеята подпомага фокуса и адаптацията към умствено напрежение, Шизандрата намалява умората и подобрява яснотата на мисълта, а Родиолата допринася за бързи и адекватни реакции в стресови ситуации. В съчетание с пробиотичните щамове Лактобацилус Булгарикус и Стрептококус Термофилус, които подкрепят чревно-мозъчната ос и енергийния баланс, ProLact Focus+ осигурява цялостна подкрепа за по-безопасно и уверено шофиране. Продукта е изцяло разработен в България от биотехнологичната компания ProLact, която освен на българският пазар, работи и предоставя услуги от типа probiotics contract manufacturing (производство под други марки) на разнообразни европейски пробиотици.

Нека бъдем по-концентрирани и внимателни зад волана

Подкрепата и повишаването на когнитивните функции е от решаващо значение за по-доброто ни представяне зад волана и категорично ще ни превърне в по-внимателни и отговорни шофьори. Наред с множеството препоръки за добър сън, адекватно движение и балансирана диета, адресирането на здравето на червата посредством подходящите пробиотични добавки е също огромна крачка в посока на подобрение на паметта и концентрацията ни.